Tests de Lactate

🧪Le test de lactate, qu'est ce que c'est ?

Le lactate sanguin, exprimé en mmol/L, est un marqueur physiologique clé. Il permet de mesurer de manière très fine l’intensité réelle de l’effort fourni.
En pratique, après une série d’efforts progressifs sur home trainer ou en extérieur, et grâce à quelques gouttes de sang prélevées à chaque palier, on établit une courbe de lactatémie.

💡À quoi ça sert ?

Ce test permet de déterminer avec précision tes seuils physiologiques :
LT1 : Seuil aérobie
LT2 : “zone seuil”
Mais surtout, il permet d’identifier ton MLSS (Maximal Lactate Steady State) :
le point d’équilibre ultime entre production et clairance du lactate, c’est-à-dire le niveau d’intensité maximal que tu peux soutenir durablement sans dégradation rapide de la performance.

🎯Pourquoi c’est important ?

-Optimiser les zones d’entraînement
-Cibler les intensités clés pour progresser
-Éviter le “ni trop facile, ni trop dur”
-Mieux gérer la récupération
-Individualiser au maximum les plans